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Ayurveda gegen Osteoporose

4 Tipps, wie Ayurveda Ihre Knochen schützt

Mit Ayurveda typische Symptome lindern

Osteoporose ist die häufigste Knochenerkrankung im Alter, an der 30-40 Prozent aller über 60-jährigen Frauen und 20-30 Prozent aller über 60-jährigen Männer in Deutschland erkranken. Ein schlanker Körperbau und eine zu geringe Vitamin-D Zufuhr sind Risikofaktoren für die Knochenerkrankung.

Durch eine abnehmende Knochendichte und unzureichende Fähigkeiten zur Reparatur, kommt es häufig zu Schmerzen und Knochenbrüchen bereits bei geringfügigen Verletzungen. In der Schulmedizin wird Ihre Osteoporose mit zahlreichen Osteoporose-Medikamenten behandelt, wie zum Beispiel Bisphosphonaten, die den Abbau der Knochen hemmen. Sie können jedoch bereits durch eine Veränderung Ihres Lebensstils und alternative Heilverfahren, wie Ayurveda gegen Osteoporose viel bewirken. Erfahren Sie im folgenden Artikel, was die Ursachen einer Knochenerkrankung aus ayurvedischer Sicht sind, wie Ayurveda bei Osteoporose helfen kann und ob eine Ayurveda Kur gegen Osteoporose sinnvoll ist.

Osteoporose
Ursachen

Diese Ursachen hat Osteoporose aus ayurvedischer Sicht

In der ayurvedischen Wissenschaft entspricht die Knochenmasse dem fünften von sieben Körpergeweben. Zu einem Abbau des Asthi Dhatu kommt es, wenn ab dem 40. bis 50. Lebensjahr das Dosha Luftelement Vata im Körper allmählich zu- und das Erdelement Kapha immer mehr abnimmt. Ein von Osteoporose befallener Knochen beinhaltet durch die Reduzierung seiner Knochenmasse also sehr viel Luft. Bei einem Überschuss von Luft im Körper wird im Ayurveda von einer so genannten Vata-Störung gesprochen und eine ayurvedische Behandlung hat zum Ziel das Gleichgewicht der drei Doshas im Körper wieder herzustellen.

Der ganzheitliche Blickwinkel der ayurvedischen Weisheiten geht davon aus, dass ein gestörtes Asthi Dhatu Knochengewebe eng mit den anderen Gewebearten zusammenhängt und aus einer unzureichenden Nährstoffversorgung sowie einem unausgeglichenen Stoffwechsel resultiert. Aus diesem Grund sieht Ayurveda, im Gegensatz zur Schulmedizin, keinen Erfolg in der isolierten Therapie des Knochengewebes, sondern setzt ganzheitlich bei der Verdauung und dem Stoffwechselkreislauf der Betroffenen an.

Osteoporose
Erste Schritte

Indische Weisheiten für gesunde Knochen

Die ganzheitliche Behandlung von Ayurveda gegen Osteoporose stützt sich auf vier Säulen. Sie verfolgt die Optimierung der Nährstoffversorgung des Knochengewebes, indem sie das Kapha in Ihrem Körper fördert. Außerdem verlangsamt sie die degenerative Entwicklung Ihrer Knochenmasse, durch eine Reduktion Ihres Vatas. Die Unterstützung des gesunden Knochenstoffwechsels und der Aufbau mentaler Stärke, damit Sie Ihre Ängste besser bewältigen und dem Körper mehr vertrauen, sind die ergänzenden zwei Säulen des Ayurveda bei Osteoporose.

Die Erreichung der Therapieziele werden durch eine Umstellung der Ernährung, die Anpassung von Lebensstilfaktoren, eine Therapie mit indischen Heilkräutern, traditionellen Massagen, Ausleitungsverfahren und Kuren sowie psychosomatischen Ansätzen sichergestellt. Entspannungsverfahren, wie Meditation und Atemübungen reduzieren Alltagsstress und verhelfen zu einem ruhigen Geist und unterstützen damit Ihre erfolgreiche Osteoporose-Behandlung. Die Bewegung Ihres Körpers sieht Ayurveda bei Osteoporose als unverzichtbar an. Gezielte sportliche Aktivitäten gemäß Ihres Dosha-Typs können ein Ungleichgewicht besser ausgleichen. Vata-Menschen können durch Yoga, Tai-Chi und Qi Gong beruhigende Energie in ihren Organismus bringen. Für Kapha-Typen eignet sich Kraft- und Ausdauertraining. Pitta-dominante Personen profitieren bei Osteoporose von einer guten Mischung aus Kraftübungen und beruhigendem Yoga.

Tipps

Mit diesen 4 Tipps halten Sie Ihre Knochen gesund

1. Diese Nahrungsmittel helfen bei Osteoporose

Bei Osteoporose können Sie mineralreiches Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Milchprodukte zu sich nehmen. Fleisch und Fisch ergänzen Ihren Speiseplan hin und wieder, denn sie helfen Ihrem Knochenabbau entgegen zu wirken. Um Ihre Mineralstoffversorgung zu optimieren, können Sie besonders auf den Verzehr von grünem Blattgemüse achten, da es viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Kalzium nehmen Sie nicht nur durch Milch und Milchprodukte zu sich, sondern auch durch den Verzehr von Brokkoli, Rucola, Walnüssen und frischen Kokosnüssen. Nussarten, wie Cashwes, Para- und Erdnüsse enthalten stattdessen viel Magnesium, das ebenfalls wichtig für gesunde Knochen ist.

Nüsse

2. Kräuterpräparate für starke Knochen

Im Ayurveda gegen Osteoporose kommen zahlreiche Heilkräuterpräparate zum Einsatz, die Ihre Knochen unterstützen können. Ashwagandha zum Beispiel hilft Ihrem Körper beim Aufbau von Kalzium in den Knochen und steigert die Anzahl der im Knochengewebe produzierenden Zellen. Es reduziert ebenfalls Entzündung in Ihrem Körper und hilft bei der Heilung von Knochenbrüchen. Kurkuma reduziert den Knochenabbau Ihres Körpers und Ingwer bringt Ihre Doshas wieder ins Gleichgewicht, indem es den Überschuss an Vata verringert und Entzündungen im Körper vorbeugt.

Kräuter

3. Regelmäßiger Tagesrhythmus

Ayurveda legt einen großen Wert auf einen regelmäßigen Tagesrhythmus. Stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf und gehen Sie vor 22 Uhr ins Bett. Bei einer Knochenerkrankung, wie Osteoporose, sollten Sie ausreichend und mindestens 8 Stunden schlafen. Durch tägliche Selbstmassagen mit ayurvedischen Kräuterölen, können Sie Ihrem Knochenabbau ebenfalls entgegenwirken. Bewegung ist bei Osteoporose unverzichtbar und sollte durch einen fachkundigen Therapeuten begleitet werden.

Tagesrhythmus

4. Ayurveda Kur gegen Osteoporose

In einer Ayurveda Kur gegen Osteoporose können Sie bei Ölbehandlungen, Bäder-, Dampf- und Wärmeanwendungen entspannen und erfahren Linderung Ihrer Schmerzen. Professionelle Ölmassagen, Kräuterstempel, Ölstauungen und Kräuterauflagen ergänzen Ihren Kuraufenthalt. Bei einer traditionellen Panchakarma Kur erfährt Ihr Körper tiefe Reinigung, indem durch Fehlverdauung und Stoffwechselstörungen angesammelte Stoffwechselschlacken allmählich ausgeschieden werden. Darmreinigungen und Ölbehandlungen leiten die Giftstoffe sanft aus Ihrem Organismus.

Panchakarma

FAQ zu Ayurveda bei Osteoporose

  • Wie kann Ayurveda bei Osteoporose helfen?

    Sowohl eine Anpassung des Lebensstils und Tagesrhythmus, durch regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf als auch eine Umstellung Ihrer Ernährung kann einen positiven Einfluss auf die Linderung der Osteoporose Erkrankung haben. Ayurvedische Kräuterpräparate, wie Kurkuma, Ingwer und Ashwagandha helfen dabei, das Vata in Ihrem Körper zu reduzieren und den Knochenabbau zu verringern.

  • Wie hilft ayurvedische Ernährung bei Osteoporose?

    Eine mineralreiche Ernährung mit viel grünem Blattgemüse, Milchprodukten und Fisch- oder Fleischprodukten unterstützt die Mineralversorgung Ihrer Knochen. Nüsse und Hülsenfrüchte sind ebenfalls aus der ayurvedischen Ernährung bei Osteoporose nicht wegzudenken.

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Inhalt

  1. Ursachen
  2. Erste Schritte
  3. Tipps
  4. FAQ

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